Wasser ist überall vorhanden. Es ist ein wichtiger Bestandteil der Atmosphäre und macht zwei Drittel der Erdoberfläche aus. Der menschliche Körper besteht zu etwa 70 % aus Wasser.
Man kann die Bedeutung des Wassers für die allgemeine Gesundheit gar nicht hoch genug einschätzen. Ohne Wasser könnten Sie nicht überleben. Wasser reguliert die Körpertemperatur, unterstützt die Gehirnfunktion und entsorgt Abfallstoffe aus dem Körper. Der größte Teil des Wassers, das Sie zu sich nehmen, ist flüssig, aber auch in vielen Nahrungsmitteln ist Wasser enthalten.
Überall auf der Welt wissen die Menschen, wie wichtig es ist, Zugang zu sauberem Wasser zu haben. Dehydrierung ist ein ernstes Problem für die öffentliche Gesundheit in Gebieten mit begrenztem Zugang zu Trinkwasser.
Wasser ist für fast alle Körperfunktionen unerlässlich. Es ist wichtig für den Körper, um eine gleichmäßige Temperatur zu haben, die Gelenke zu schmieren, das Rückenmark zu schützen und Abfallstoffe loszuwerden.
Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr kann zu Dehydrierung führen, was wiederum Symptome wie Verstopfung, Stimmungsschwankungen und Nierensteine hervorrufen kann. Ausreichendes Wassertrinken kann ebenfalls eine Dehydrierung verhindern.
Das Trinken anderer Getränke oder der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann zu Ihrem täglichen Wasserkonsum beitragen. Normales Wasser hat jedoch alle Vorteile anderer Wasserquellen, ohne Kalorien, Zucker oder andere mögliche Nachteile.
Vorteile des Wasserverbrauchs
Kopfschmerzen: Dehydrierung ist der Nährboden für Kopfschmerzen und Migräneanfälle; daher ist es wichtig, jeden Tag ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um sie zu vermeiden. Der Konsum von Wasser kann verhindern, dass Kopfschmerzen und Migräne schlimmer werden, und wenn Dehydrierung die Ursache ist, kann es helfen, die Kopfschmerzen zu beseitigen.
Gewichtsmanagement: Wenn man versucht, mehr Wasser als empfohlen zu trinken, kann man seinen Appetit verringern, sich länger satt fühlen und Gewicht verlieren. Laut der Academy of Nutrition and Dietetics sollten Männer dreizehn Gläser Wasser pro Tag trinken, während Frauen neun trinken sollten. Dies gilt zusätzlich zu dem Wasser, das mit der Nahrung aufgenommen wird.
Hilfe bei der Schleimbildung: Speichel besteht hauptsächlich aus Wasser. Auch Schleim, Enzyme und Elektrolyte sind in Spuren im Speichel enthalten. Er ist notwendig, um die Gesundheit des Mundes zu erhalten und feste Mahlzeiten zu verdauen. Wenn Sie regelmäßig Flüssigkeit zu sich nehmen, bildet Ihr Körper normalerweise ausreichend Speichel.
Konzentration fördern: Das Trinken von Wasser hat mehrere gesundheitliche Vorteile, insbesondere für unser Gehirn. Wasser ist nicht nur gut für die allgemeine Gesundheit des Gehirns, sondern unterstützt auch die normale Gehirnfunktion. Ausreichendes Wassertrinken wird mit einem verbesserten Kurzzeitgedächtnis und einer besseren Konzentration in Verbindung gebracht.
Gesundheit der Haut: Wenn es darum geht, das Aussehen der Haut zu verbessern, ist jeder auf der Suche nach einem schnellen Heilmittel. Viel Wasser zu trinken hilft, die Entwicklung von überschüssigem Öl und Talg zu verhindern, was verstopfte Poren und Ausbrüche reduziert, indem der Wasser- und Ölgehalt der Gesichtshaut ausgeglichen wird. Die Erhöhung der Hautfeuchtigkeit kann die Geschmeidigkeit der Haut verbessern und das Risiko von trockener, schuppiger Haut verringern. Das Trinken von heißem Wasser hat den zusätzlichen Vorteil, dass es der Haut einen zusätzlichen Glanz verleiht.
Reguliert die Körpertemperatur: Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Der menschliche Körper braucht Wasser für jede einzelne Zelle. Die grundlegendsten physiologischen Prozesse, einschließlich der Regulierung des Blutdrucks und der Körpertemperatur, der Flüssigkeitszufuhr und der Verdauung. Auch für das Gehirn ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr von entscheidender Bedeutung.
Nierenreinigung: Sie erleichtert die Ausscheidung von Abfallstoffen aus dem Körper über den Urin und sorgt so für ein ausgewogenes Gleichgewicht der physiologischen Prozesse. Alle Regionen des Körpers erhalten Nährstoffe und andere Blutbestandteile durch die Wasserkomponente des Blutplasmas. Es strafft die Membran und unterstützt das Ausscheidungssystem, indem es die Bildung von Nierensteinen verhindert.